«В здоровом теле — здоровый дух»  

Сегодня нет необходимости доказывать огромное значение регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, предупреждения заболеваний, повышения устойчивости и сопротивляемости организма.

В любое время года надо любить активные движения на свежем воздухе, почувствовать вкус к здоровой, физически активной жизни. Какой бы вид спорта ни стал для Вас «фаворитом» - главное, чтобы он улучшал Ваше самочувствие.

  Большинство из нас, не будучи профессионалами в спорте, наверняка так или иначе связаны с ним. Кто-то занимается более-менее регулярно в течение года, а кто-то только с приходом тёплого времени года. Решив приступить к тренировкам, необходимо вспомнить о некоторых важных моментах:

-прежде, чем окунуться в стихию движения, проконсультируйтесь с врачом. Только он даст верную оценку физическим возможностям Вашего организма и порекомендует безвредную интенсивность нагрузок. Это совсем не означает, что занятия спортом существуют не для всех. Наоборот, человек, не отличающийся крепким здоровьем, должен дружить со спортом. Многим это помогло победить недуг;

-уделите разогревающей разминке примерно треть всего времени, не меньше 15 минут;

-одевайтесь по погоде в свободный тренировочный костюм из натуральных волокон, в котором тело «дышит», в обувь, соответствующую тому виду спорта, которым Вы собираетесь заняться и с устойчивой, нескользящей подошвой.

--Энергичная ходьба: быстрая  ходьба рекомендуется тем, для кого тяжеловат бег. Для тренировки можно выбрать любимую тропинку, а во время отдыха «протопать» босиком вдоль песочного пляжа.

- Волейбол: попрыгать босиком на тёплом песочке — отличный способ взбодриться, окрепнуть и закалить. Волейбольный матч на пляже во все времена собирал множество любителей.

- Большой теннис: хорошо влияет на общее физическое состояние, укрепляет ноги. Однако, необходимо соблюдать осторожность новичкам, так как без опытного наставника достаточно часто происходят повреждения плечевого и локтевого суставов, а также травмы коленных суставов.

-Велосипедный спорт:                                                                                                                                                  Повышает работоспособность органов дыхания и кровообращения. Укрепляет мускулатуру ног и бёдер. Езда на велосипеде — это приятное времяпрепровождение для всей семьи. Однако, во время езды позиция тела остаётся статичной, усиливается нагрузка на позвоночник, поэтому во время остановок необходимо предусмотреть упражнения для позвоночника.                                                                                                                                                                      - Плавание: единственный вид спорта, который можно назвать почти универсальным. Хорошо влияет на кровообращение, способствует большему сжиганию калорий. Плавание полезно тем, кто страдает от ожирения или имеет проблемы с позвоночником.Необходимо соблюдать осторожность лицам, страдающих гайморитом, ушными воспалениями или аллергической реакцией на хлор.                                                                                                                 Выбирайте любой вид спорта, проявляйте последовательность, терпение и упорство — результат не заставит себя ждать, здоровье и настроение значительно улучшатся.

Скачать памятки по информированию населения (инфекционные заболевания и их предотвращение)

Отделение гигиены и эпидемиологии в Родионово-Несветайском районе филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области» в городе Ростове-на-Дону